Prevenirea și tratamentul osteocondrozei

Osteocondroza este una dintre cele mai frecvente boli ale sistemului musculo-scheletic, a cărei limită de vârstă scade în fiecare an. Simptomul său cel mai caracteristic este degenerarea coloanei vertebrale, adică h. o restricție a mobilității lor cauzată de o încălcare a integrității discurilor intervertebrale. Un rol important îl joacă prevenirea osteocondrozei, care face posibilă amânarea apariției bolii până la o vârstă mai înaintată.

Tratamentul tradițional

Acestea sunt metodele medicinei clasice. Medicii autorizați tratează osteocondroza cu tablete, unguente, injecții (medicamente), tracțiunea coloanei vertebrale și fizioterapie. Aceste metode și-au dovedit eficacitatea prin mulți ani de practică și rezultate pozitive.

Medicamente

Scopul principal al tratării bolii cu tablete, injecții și unguente este ameliorarea simptomelor bolii în timpul exacerbării acesteia. În funcție de gradul de neglijare și severitatea bolii, se utilizează tratamentul medicamentos:

• Analgezice nesteroidiene – utilizate pentru ameliorarea agravării generale, a umflăturilor și a reacțiilor inflamatorii.
• Relaxante musculare – folosite pentru a calma tensiunea musculară și pentru a elimina crampele.
• Calmante pentru blocaj.
• Medicamentele hormonale sunt printre cele mai eficiente medicamente atunci când administrarea altor medicamente nu produce un rezultat pozitiv al tratamentului.
• Condroprotectori – pentru refacerea țesutului cartilajului și a discurilor intervertebrale.
• Preparate pentru îmbunătățirea microcirculației sângelui și restabilirea proceselor metabolice.
• Complexe de vitamine și minerale – pentru a îmbunătăți starea generală a pacientului.

Tratamentul medicamentos eficient al osteocondrozei este posibil numai dacă medicamentele sunt selectate de medicul curant. Această metodă dă rezultate pozitive dar este utilizată în cazuri severe; Prevenirea osteocondrozei prin exerciții speciale nu mai are niciun efect.

Tracțiune

Tracțiunea coloanei vertebrale este foarte eficientă și se bazează pe utilizarea unor dispozitive speciale. Servește la întinderea coloanei vertebrale. Scopul acestui tratament este de a restabili forma naturală a coloanei vertebrale și de a mări spațiul dintre vertebre. Procedura aduce o ușurare și permite ameliorarea temporară a durerii. Un rezultat pozitiv trebuie consolidat prin întărirea corsetului muscular din jurul coloanei vertebrale. Încordarea pe spate după procedură este inacceptabilă.

Terapie prin mișcare

Fizioterapia are abilități cu adevărat magice, care este folosită atât ca una dintre metodele de tratare a bolii, cât și ca prevenire a osteocondrozei. Utilizarea cu pricepere a unui complex de exerciții special dezvoltat în cele mai multe cazuri servește ca un supliment pentru tratamentul în curs și, în unele cazuri, poate înlocui complet medicamentele.

Selecția exercițiilor oferă:

• Restabilirea mobilității coloanei vertebrale.
• Îmbunătățirea circulației sanguine afectate în țesutul paravertebral.
• Eliminarea durerii.

La compilarea unui complex de exerciții terapeutice, este necesar să se țină seama de caracteristicile individuale ale pacientului, de gradul de neglijare a bolii și de doza de activitate fizică, care nu ar trebui să conducă la suprasolicitare. Pe lângă exercițiile special adaptate care sunt recomandate pacienților, medicii apreciază pozitiv efectele înotului, drumețiilor și mersului pe jos.

Printre tehnicile pe care vindecătorii tradiționali le folosesc pentru a trata osteocondroza, următoarele sunt utilizate pe scară largă:

• Yoga.
• Pilates.
• Qigong.

Fiecare dintre aceste metode are propriile caracteristici care trebuie luate în considerare pentru a obține un efect terapeutic.

Yoga

Yoga poate ajuta la tratarea osteocondrozei prin exerciții de întindere. Ele ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, la restabilirea mobilității și a forței mușchilor coloanei vertebrale. Un efect pozitiv poate fi obținut prin creșterea treptată a încărcăturii și întinderea ușoară a mușchilor.

Cursurile de yoga necesită o anumită pregătire. Pe lângă cele mai simple, conține și asane destul de complexe care necesită o respirație corectă, o coordonare optimă și un anumit ritm de mișcări. Prin urmare, este mai bine să începeți sub îndrumarea unui mentor cu experiență. Următoarele mișcări simple pot fi folosite ca mișcări pregătitoare înainte de antrenamentul principal:

• Stați drept, cu brațele în jos, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Înclinați capul la dreapta și la stânga de trei ori în fiecare direcție în timp ce apăsați ușor ceafa cu cealaltă mână. Țineți poziția timp de 3 secunde și apoi reveniți la poziția inițială. Prin efectuarea acestei asana, mușchii gâtului și vertebrele sunt ușor întinse și întărite. Pentru a continua întinderea, terminați exercițiul cu întoarceri maxime ale capului la dreapta și la stânga în timp ce priviți înapoi, fixând poziția atinsă timp de până la trei secunde și apoi revenind la poziția inițială.
• Pentru a relaxa mușchii coloanei cervicale, luați următoarea poziție de pornire: îngenuncheați, apoi așezați-vă pe călcâie și conectați-vă degetele mari de la picioare cu genunchii depărtați la lățimea șoldului. Pe măsură ce expirați, coborâți-vă înainte până când fruntea atinge podeaua, brațele de-a lungul corpului, palmele în sus, umerii relaxați. Țineți poziția o vreme până când aveți puterea de a rezista.

Efectul yoga este atins printr-un antrenament sistematic sub îndrumarea unui mentor cu experiență.

Pilates

Cea mai acceptabilă dintre metodele netradiționale, permițând restabilirea mobilității pierdute a coloanei vertebrale și creșterea forței acesteia prin activitate fizică moderată și exerciții atente. Tehnica Pilates este concepută special pentru persoanele cu probleme ale coloanei vertebrale. Vă permite să desfășurați cursuri cu persoane de toate vârstele.

Exercițiile întăresc mușchii spatelui, dezvoltă mobilitatea și flexibilitatea coloanei vertebrale și îmbunătățesc postura. Exercițiile sistematice vă permit să normalizați procesele metabolice ale corpului și să îmbunătățiți circulația sângelui. În plus, se crede că osteocondroza în stadiile incipiente poate fi depășită prin Pilates. Dacă aveți probleme cu coloana vertebrală, următoarele exerciții sunt eficiente:

1. Poate fi înclinat la dreapta și la stânga dintr-o poziție în picioare.
2. Puneți la loc cu o ridicare înaltă a șoldului.
3. Ridicați-vă corpul cu tensiune din poziția culcat, cu brațele înainte.
4. Poziția de pornire - în picioare, mâinile în "blocare" în fața pieptului, apoi îndoiți alternativ genunchiul drept în fața dvs., apoi piciorul stâng - fixați poziția timp de trei până la cinci secunde.
5. Îndoiți-vă înainte și înapoi, îngenuncheați și atingeți mâinile pe podea.

Specialistii spun ca poti obtine rezultate bune in tratamentul osteocondrozei cu Pilates, insa aceasta metoda nu trebuie considerata un panaceu. Și deși practic nu există contraindicații, este mai bine să-l folosești conform recomandărilor unui medic.

Qigong

În zilele noastre, gimnastica chinezească Qigong (Qi Gong), bazată pe practici psihologice terapeutice taoiste și tibetane și care vizează vindecarea organismului printr-un sistem de exerciții motorii și de respirație, se bucură de o mare popularitate.

Experții care studiază efectul qigong-ului asupra vindecării osteocondrozei notează că pot fi obținute rezultate bune dacă cursurile sunt desfășurate numai sub îndrumarea unui antrenor cu experiență. El selectează practicile în funcție de caracteristicile individuale ale pacientului și de starea sa fizică, ținând cont de recomandările medicului curant. În plus, pentru a obține rezultate sub forma eliminării osteocondrozei, trebuie îndeplinite următoarele condiții:

• Trebuie să exersați în tăcere dimineața sau seara.
• Mai întâi trebuie să te eliberezi de gândurile care distrag atenția, temeri și dispoziții proaste.
• Nu puteți face exerciții pe stomacul gol, dar exercițiile sunt, de asemenea, contraindicate după un prânz greu.
• Nu este recomandat să începeți exercițiile într-o stare de excitare puternică, indiferent dacă este vesel sau nu.

Prevenirea

Tratarea unei boli este întotdeauna un proces complex și lung. Cu toate acestea, există metode și tehnici care pot preveni dezvoltarea bolii. Prevenirea osteocondrozei spinale include o serie întreagă de măsuri pentru prevenirea bolii, dintre care cele mai eficiente sunt recunoscute:

• Organizarea unei alimentații adecvate, aderarea la o dietă, inclusiv salate de vitamine, alimente cu IG (indice glicemic) scăzut, precum și cele care conțin acizi grași polinesaturați.
• In functie de sanatatea ta, exercitii de dimineata cu exercitii simple de intindere pentru coloana vertebrala, jogging zilnic sau mers pe jos.
• Menținerea unui stil de viață sănătos: Renunțarea la fumat, a consumului de alcool și a sta în fața televizorului sau a computerului ore în șir, menținând o rutină zilnică.

O coloană vertebrală sănătoasă este cheia unei vieți împlinite și fericite. Este foarte posibil să-l protejați de răni și boli fără intervenție medicală. Trebuie doar să rețineți că prevenirea osteocondrozei este mult mai ieftină decât tratamentul.